Ça y est, c'est la rentrée ! Entre le retour au travail, la reprise des rythmes scolaires et l'organisation du quotidien, cette période peut générer du stress. Et si cette rentrée était différente ? Voici 7 conseils pratiques, validés par le ministère de la Santé, pour transformer ce moment de transition en opportunité de prendre soin de vous.

💤 Protégez votre sommeil, votre allié n°1

Vous avez récupéré pendant les vacances ? Ne gâchez pas tout ! Le sommeil est le pilier de votre équilibre physique et mental. Adoptez la micro-sieste (10 minutes max) pour recharger vos batteries en journée. Instaurez des rituels de coucher apaisants, surtout pour vos enfants.

🏃‍♀️ Bougez, votre moral vous dira merci

L'activité physique n'est pas qu'une question de forme : elle évacue le stress, booste l'estime de soi et prévient les troubles psychiques. Marche nordique, vélo, sport collectif... Trouvez VOTRE activité ! Même avec des contraintes de santé, les Maisons Sport-Santé vous accompagnent avec des programmes adaptés.

🥗 Mangez équilibré, nourrissez votre cerveau

Gardez vos bonnes habitudes vacancières ! Privilégiez le fait-maison et limitez l'industriel. Le batch cooking peut devenir votre meilleur allié pour alléger votre charge mentale tout en mangeant sainement.

🍷 Questionnez votre consommation d'alcool

Savez-vous combien de verres vous buvez par semaine ? La rentrée est le moment idéal pour faire le point. Rappel : maximum 2 verres par jour et pas tous les jours.

🚭 Novembre approche : préparez votre Mois sans tabac

C'est LE moment de vous lancer ! Les bénéfices se ressentent dès les premiers jours : meilleur souffle, goût retrouvé, mine éclatante... Le 3989 (gratuit) vous accompagne.

📱 Déconnectez pour mieux vous reconnecter

Profitez de la rentrée pour prolonger votre détox numérique estivale. Fixez des limites, bannissez les écrans aux repas, montrez l'exemple à vos enfants. Votre santé mentale vous remerciera.

🧘‍♀️ Cultivez votre bien-être au quotidien

Méditation, relaxation, moments rien qu'à vous... Ces petits rituels sont vos boucliers anti-stress. N'oubliez pas de maintenir vos liens sociaux : partager ses préoccupations, c'est déjà les alléger.

🆘 Besoin d'aide ? Des solutions existent

Si le stress devient trop lourd, le dispositif Mon Soutien Psy vous offre 12 séances remboursées par l'Assurance Maladie dès 3 ans.

💡 Notre conseil : Cette rentrée, choisissez UN conseil qui vous parle vraiment et appliquez-le pendant 30 jours. Les petits changements font les grandes différences !

Retrouvez l'article complet du ministère de la Santé et tous les liens utiles : 7 conseils pour bien préparer la rentrée

📞 Votre équipe de la Maison de Santé reste à votre écoute pour vous accompagner dans votre bien-être au quotidien.